长期看电脑怎么保护眼睛

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1、看电脑时间不要超过一小时

大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。

持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用，这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

3、坚持有氧运动

这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。

这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

4、调整距离

如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

5、调整光线

电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。

其实这样是不对的，会影响到人的视，因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

扩展资料

用眼注意事项

1、饮食营养

营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

2、保湿

在眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。

如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛，形成干眼症。

如果不加以重视，就有可能出现角膜溃疡和瘢痕，最终导致视力的下降。

百度百科-眼睛

实际上这个并不能一概而论，关键我们还是要看台式电脑和笔记本电脑是否都符合检测标准的。但是通常情况下，肯定是笔记本电脑的辐射要更加大一些，因为笔记本电脑在使用的过程当中，距离我们人体更近一些，另外就是大部分的台式机实际上都是有一个金属箱，而这个金属箱可以起到一定的隔绝效果，但是笔记本的外壳大多都是塑料的，隔绝的效果是非常差的，所以辐射要更大一些的。

当然了，在使用电脑的过程当中，之所以会对眼睛有一定的伤害，第1个原因就是因为眼睛在盯着电脑屏幕时间长了以后会特别的疲劳，实际上这不仅仅只是在使用电脑的过程当中会出现这种情况，比如说平时我们看书或者是读报，还有看手机的时候都会出现这种情况。所以当我们的眼睛感到有一点点酸痛的时候，就一定要站起来休息一下，比如说可以眺望一下远方，这样就可以有效的缓解眼睛的疲劳。

第2点就是电脑蓝光会对我们眼睛当中的视网膜细胞产生一定的刺激，而在这种刺激之下，我们的视网膜细胞就会出现一定概率的死亡，所以就会出现视力下降的情况。况且在这种刺激之下，我们的眼睛也会感觉特别的疲劳。

实际上在使用电脑的过程当中，多多少少对眼睛都会有一定的伤害，我们能做到的就是尽量的把这种伤害降到最低。不管是使用台式电脑或者是使用笔记本电脑，首先要注意的就是不要连续的去盯着电脑屏幕看，通常我们在使用电脑达到两个小时以上了就一定要休息一会儿。在办公的时候我们可能是没办法，平时应该尽量少用电脑去玩游戏。

本文已完

1、看电脑时间不要超过一小时

大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。

持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

2、眨眨眼

每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用，这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

3、坚持有氧运动

这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。

这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

4、调整距离

如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

5、调整光线

电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。

其实这样是不对的，会影响到人的视，因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

扩展资料

用眼注意事项

1、饮食营养

营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

2、保湿

在眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。

如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛，形成干眼症。

如果不加以重视，就有可能出现角膜溃疡和瘢痕，最终导致视力的下降。

百度百科-眼睛

实际上这个并不能一概而论，关键我们还是要看台式电脑和笔记本电脑是否都符合检测标准的。但是通常情况下，肯定是笔记本电脑的辐射要更加大一些，因为笔记本电脑在使用的过程当中，距离我们人体更近一些，另外就是大部分的台式机实际上都是有一个金属箱，而这个金属箱可以起到一定的隔绝效果，但是笔记本的外壳大多都是塑料的，隔绝的效果是非常差的，所以辐射要更大一些的。

当然了，在使用电脑的过程当中，之所以会对眼睛有一定的伤害，第1个原因就是因为眼睛在盯着电脑屏幕时间长了以后会特别的疲劳，实际上这不仅仅只是在使用电脑的过程当中会出现这种情况，比如说平时我们看书或者是读报，还有看手机的时候都会出现这种情况。所以当我们的眼睛感到有一点点酸痛的时候，就一定要站起来休息一下，比如说可以眺望一下远方，这样就可以有效的缓解眼睛的疲劳。

第2点就是电脑蓝光会对我们眼睛当中的视网膜细胞产生一定的刺激，而在这种刺激之下，我们的视网膜细胞就会出现一定概率的死亡，所以就会出现视力下降的情况。况且在这种刺激之下，我们的眼睛也会感觉特别的疲劳。

实际上在使用电脑的过程当中，多多少少对眼睛都会有一定的伤害，我们能做到的就是尽量的把这种伤害降到最低。不管是使用台式电脑或者是使用笔记本电脑，首先要注意的就是不要连续的去盯着电脑屏幕看，通常我们在使用电脑达到两个小时以上了就一定要休息一会儿。在办公的时候我们可能是没办法，平时应该尽量少用电脑去玩游戏。